在宅で仕事や勉強することが増えました。ここでたいせつなことは枠組みを設けることです。仕事をする場所はどこか、何時から何時までするかということをあらかじめ、決めておく。仕事や勉強で区切りがついたら、それから解放されることです。頭に仕事や勉強のことが浮かんできても、なるべく取り合わないように。「また、後で考えよう」と。そしてゆっくりと息を吐く、吸うことをして、心身にたまった緊張をゆるめます。そして、ちょっと、楽しいことをしてみましょう。ストレスを軽減して、血行が良くなることが大切。誰もが、すこやかに過ごせますように！