成長ホルモンか～

成長ホルモンか～ · 08日 12月 2021

人は生きている間、成長ホルモンの分泌を大切に!成長ホルモンはたんぱく質（肉や魚など）の食べ物から作られます。たんぱく質を取るということは油脂と炭水化物も同時に取る必要が。さらに繊維ものとして、野菜やキノコ、海藻類も。そして、成長ホルモン分泌のために、寝入ってから何時間は目覚めないことです。朝、起きた時に日光を浴びるとメラトニン、セロトニンのリズムが整い、夜、自然と眠くなるとのことです。なるべく、午後11時前にふとんに入る、7時間は眠ることです。 スマホやテレビに気をとられていると、このような生活は、なかなか…。 病を恐れて、色々と良いといわれることを試しても、効果のほどはわかりません。確かなことは、ぐっすりと寝る、栄養のあるものをおいしくいただくことが基本です。リラックスして食べると、胃と腸はよく働いてくれます。ゆっくりと息を鼻から吐く、吸うということを座って何回かしてみる、体がゆったりとしてきたら、緊張してないと。このように食べる前に、息をゆっくりと吐く、吸うことを！腸は消化・吸収のみならず、免疫にもかかわる器官です。毎日、リンゴを少しでも！